siłownia w domu

Ale czego się spodziewasz od nas?? Siłownia, podobnie jak i każdy inny sport to drogie hobby. Nie stać cię, masz zamiar robić pompki w domu lub jeść parówki to sobie odpuść,bo to strata czasu, lepiej idź do pracy teraz, a to zostaw na późniejsze lata. Jest temat w dziale odżywianie jak jeść tanio, szukasz promocji itd., żarcie kurczaka i ryżu [...]

[...] dodać? ewentualnie zamiennie można serek wiejski? łącznie 127gB, 46gT, 67gW, 1209 kcal- malo:( TRENING: pon- 60 min step wtorek- 60 min TBC - ćwiczenia całego ciała, czw- siłownia, ale totalnie nie wiem co tam mam z sobą zrobić, siłownia jest mała, uboga w sprzęcior, w efekcie ostatnio skończyło się na 35min orbitrek 2 serie po 15 powtórzeń [...]

Wiek : 19 Waga : 71,5 ILE WAZYLES 5m-cy TEMU? Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy NAPISZ TROCHE WIECEJ O TYM OKRESIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK TZN.? jest to normalna,komercyjna silownia,czy cos tam w domu,w piwnicy stoi? Dieta : Carb Cycling PO CO? na tym masy nie zbudujesz-tym bardziej biorac [...]

'Mam jeszcze jedną prośbę, przydałby mi się jakiś konkretny plan treningu.("siłownia" narazie skromniutka w domu: 1 sztanga, 4 kpl. fajerek w sumie ok.50kg, 1 hantla 10kg i niedługo chcę kupić sztangę krótką łamaną). Trenin mógłby być 5-dniowy i 2 dni przerwy. Zaczęłem tak: pon: plecy,przedramiona wt: barki śr: klatka czw: [...]

kilka slow o mnie Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 (po jedzeniu Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Wzrost : 181 Cel treningowy : Zwiększyć mase Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 razy w tyg,) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sobota/niedziela full sprzet a na tygodniu robię trening w domu i mam do dyspozycji sztange,hantelki,ławeczke,gryf prosty,lamany. Dieta : [...]

[...] ćwiczę hantlami w domu. 10 kg max ma jeden jeśli używam 2 na raz. Jeśli ćwiczę jednym to mogę dołożyć z tamtego obciążenie. Do tego dochodzi nike + na kinect . W sobotę zaś siłownia. Chcę właśnie wyskrobać więcej czasu na siłownie ale to muszę z szefem przedyskutować żeby przynajmniej 2 razy w dni robocze iść na siłownię. Ogólnie pracuję jako [...]

Witam , szacuneczek dla ciebie gościu ! Od Sierpnia do Pażdziernika 15 kg , bez specjalnych diet itd. Mam podobny problem na 180 cm waze 79 kg , czynnie uprawiałem piłkę nożną ale operacja kolagana ACL i wiadomo siedzenie w domu i żarcie totalne .Mienlo 10 miechów , moge biegac i silownia (on) chodzi głównie o brzuch gdyż reszta sylwetki jest nie [...]

No to nieciekawie:/ bo na silownie do miasta chodzil nie bd:( poniewaz nie mam jak:/ i po to kupilem sobie do domu silownie zeby cwiczyc w domu...:) a nie mam zadnego znajomego ktory ma doswiadczenie z silownia:/ i co w takim razie?:(

Chętnie bym zmieniła zestaw ćw. , mam w domu rowerek i hantelki robione przez mojego wujka w stoczni także mają po 3 krązki na strone z którymi każda gdzieś waży 9 kg, siłownia z doskoku, bo młodym nie zawsze się ma kto zając Co do łydki i nadgarstka taki zestaw ćw znalazłam a szczerze to łydkę nie muszę ćwiczyć Zmieniony przez - magosa w dniu [...]

ad1. Dobrze wyposażona siłownia komercyjna zawsze będzie lepszym wyjściem niż pseudo sprzęt w domu. Chyba, że stać Cię żeby włożyć kilka tysięcy i masz takie pomieszczenie żeby zrobić sensowną siłownię w domu. ad2. Nie wiem jak jest z innymi stronkami, ale usługi PoTreningu.pl można polecić. Masz tam dostęp do porad o konsultacji ludzi, którzy są [...]

[...] mógł testować na sobie plany treningowe, króre na Ciebie lepiej działają itd. A na siłowni jest inaczej, bo tam masz maszyny itd. Możesz zwiększać ciężar, a zwiększanie ciężaru jest ważne by zachować stałe dawanie bodźców mięśniom, dlatego z początku trening w domu będzie odpowiedni. Po okresie gdy ciężar będzie za mały siłownia będzie potrzebna

Siłownia na powietrzu jest na razie. W domu można trenować nawet bez sprzętu - można się w ten sposób dopracować wyglądu wzbudzającego podziw. Właściwie to całe dorosłe życie trenuję w domu - czasem tylko trudno się zmobilizować do większego wysiłku (ale chwile słabości mijają a sylwetka ciągle wyróżnia się wśród rówieśników).

Kolejne zaległości we wpisach... Środa (26.09.2012) Brak mocy - obijanie się. Czwartek (27.09.2012) Bieganie po osiedlu - 7.67 km w 46m:16s. Piątek (28.09.2012) Siłownia. Standardowy FBW jak w poprzednich wpisach. Sobota (29.09.2012) Korzystając z dni otwartych w jednym z klubów fitness poszedłem na zajęcia Kettlebell Class. Niby lajtowy trening [...]

[...] kilka pytań,biorąc pod uwagę obecną sytuację związaną z wirusem. Na pewno moja aktywność będzie obecnie w pewnym stopniu ograniczona by odpadają treningi piłkarskie i ciężka siłownia. Obecnie planuje schemat treningu: Trening siłowy w domu (hantle 2 x 15kg + gumy) 2 x góra + 2 x dół --- ok. 1200 kalorii/tydzień Trening biegowy 2 x tydzień (6-7 [...]

[...] w klubie i jak łapie jako tako forme to tylko w klubie jestem w stANIE ,NO ALE RÓŻNIE LUDZIE Z TYM MAJĄ Wiem na czym to polega, w domu nie masz osób postronnych, nie ma pożywki z "tłumu", jesteś sam na sam ze sprzętem, to jak brak kibiców na trasie, dlatego publiczna siłownia bardziej napędza. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-08 10:45:39

sa tez krotsze sztangi lamane. u nas pare lasek cwiczy w domu, a salon jest jednocxesnie syoialnia, pokojem zabaw , spotkan rodzinnych i silownia, wiec bez obaw ;-) ok, wklej miske na jutro, zobaczymy, co trzeba poprawic, a co do techniki to pisalam wyzej: mamy tu watek od spraw technicznych ;-)

Tyka, marthullka Dzięki za zainteresowanie tematem!! Zmobilizowalo mnie to by usiąść i ułożyć plan treningu na cały tydzień :) marthullka dzięki za linki do postu Michaiła, zaczne cykl I z SDW, wersja domowa ze wzgledu na oszczędność czasu(mam nadzieje ze rownie skuteczna jak silownia?)Podeślesz z czasem kolejne cykle? a plan jest taki: Pn. rano: [...]

hej, jesli chodzi o diete ckd, to nie mam doswiadczenia, jednak generalnie uwazam, ze w Twoim przypadku taka dieta nie jest konieczna. proponuje diete zbilansowaną, cos takiego jak ta moja opisana na poczatku. kazdy wysilek fizyczny jest wskazany, jesli nie wchodzi w gre silownia, proponuje cwiczenia silowe w domu, np. zakup ciężarków [...]

Sorry za dubel, ale wlasnie przeczytalem post Akcja Plaza :) Super, fajny zero zastrzezen do tresci posta i porad, zreszta czytajac twoje posty Tyka nigdy nie mialem zastrzezen do twojej wiedzy, a twoich wynikow nie znam wiec to tlyko ty mozesz oceniac moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do [...]